Jak prawidłowo oglądać telewizję: przy włączonym świetle lub w ciemności

Nie oszukujmy się, większość z nas większość czasu spędza przed ekranami smartfonów, komputerów czy odbiorników telewizyjnych. Okoliczność ta nie ma najlepszego wpływu na zdrowie w ogóle, a w szczególności na zdrowie naszych oczu. Jednak większość tego, co wiemy na temat szkód powodowanych przez telewizję, to błędne przekonania lub relikty. Na przykład wiele osób, zwłaszcza babcie, nadal boi się szkodliwego wpływu elektromagnetycznego odbiornika telewizyjnego na organizm, co nie może już być prawdą.

Rzeczywiście, podczas obsługi starszych modeli telewizorów CRT wokół urządzenia występowało znaczne pole magnetyczne. Jednak szkodliwość tego leku nie została naukowo udowodniona. Nowoczesne telewizory nie korzystają już z lamp elektronopromieniowych i dlatego w pobliżu nie może w zasadzie występować żadne znaczące pole magnetyczne.

Jak prawidłowo oglądać telewizję

Jak cieszyć się ulubionymi programami telewizyjnymi, nie szkodząc przy tym zdrowiu? Główne obciążenie podczas oglądania telewizji spada na oczy, szyję, plecy i układ nerwowy. Aby zachować zdrowie podczas oglądania, przestrzegaj następujących prostych zasad:

• Nie należy znajdować się przed ekranem w odległości mniejszej niż 2,5 metra;
• podczas oglądania siedź prosto, uważaj na swoją postawę;
• jeśli nie ma potrzeby tworzenia intymnej atmosfery, zapewnij wystarczające oświetlenie w pomieszczeniu - to znacznie zmniejszy zmęczenie oczu;
• co 20 minut oderwij wzrok od ekranu na co najmniej pół minuty (w tym czasie wyjrzyj przez okno, rozejrzyj się po pomieszczeniu lub po prostu zamknij oczy i zrelaksuj się);
• nie jedz podczas oglądania programów, w przeciwnym razie nigdy nie schudniesz do lata;
• ograniczyć czas oglądania do 4 godzin dziennie dla dorosłych i 40 minut dla dzieci;
• staraj się nie oglądać telewizji przynajmniej na godzinę przed snem i generalnie zrezygnuj na tę chwilę z gadżetów – to znacząco poprawi jakość Twojego snu.

Czy oglądanie telewizji w ciemności jest szkodliwe?

Każdy, kto kiedykolwiek oglądał telewizję przez dłuższy czas w całkowitej ciemności, potwierdzi, że oglądanie programów w takich warunkach powoduje zwiększone obciążenie oczu i całego ciała. ogólnie. Przeprowadzono wiele badań na ten temat – badani po oglądaniu w ciemności częściej skarżyli się na napięcie wzrokowe, zmęczenie i senność oraz pogorszenie ostrości widzenia. Żadna z tych zmian nie ma jednak charakteru długotrwałego i nie szkodzi zdrowiu – tak przynajmniej twierdzi współczesna nauka.

Dzieje się tak dlatego, że częste zmiany jasności obrazu telewizyjnego w ciemnym pomieszczeniu zmuszają nasze oczy do ciągłej adaptacji. W ciemności źrenica rozszerza się, w świetle wręcz przeciwnie, zwęża się – biorąc pod uwagę dużą dynamikę obrazu telewizyjnego, otrzymujemy ciągłą zmianę wielkości źrenicy, czego efektem są łzawiące, czerwone oczy po obejrzeniu ulubionego filmy i seriale przez długi czas w ciemności.

Zmęczenie oczu spowodowane oglądaniem w ciemności można znacznie zmniejszyć, zmniejszając kontrast pomiędzy ekranem a otoczeniem: regulując jasność obrazu telewizyjnego lub stosując podświetlenie, które jest dostępne w niektórych nowoczesnych modelach telewizorów.

Odniesienie! W moim odbiorniku TV można włączyć bardzo wygodny tryb automatyczny, pozwalający na zmianę jasności ekranu w zależności od poziomu oświetlenia. Tryb ten pozwala uzyskać obraz o optymalnej jasności, minimalnie obciążając oczy zarówno w świetle dziennym, jak i w całkowitej ciemności. Sprawdź instrukcję swojego urządzenia – jestem pewien, że wiele osób ma podobny tryb, ale niewiele osób o nim wie, ponieważ nie jest on domyślnie włączony.

Zmęczenie oczu po długotrwałym oglądaniu telewizji w ciemności występuje, ale czy prowadzi to do pogorszenia widzenia? Wielu ekspertów twierdzi, że po przespanej nocy nie da się już wykryć negatywnych konsekwencji dla oczu nocnego siedzenia przed telewizorem bez światła.

Życzymy Wam, abyście dbali o swój wzrok, unikali długich nocnych maratonów filmowych w całkowitej ciemności, a przynajmniej pamiętali o krótkich przerwach nie tylko na przekąskę.