Jak przestać zasypiać przy włączonym telewizorze?

Spośród wszystkich złych nawyków, zasypianie przy włączonym telewizorze na pierwszy rzut oka wydaje się najbardziej nieszkodliwe. Faktem jest, że człowiek żyje w świecie dźwięków i z biegiem czasu powstaje potrzeba dźwięku tła. Zasypianie przy włączonym telewizorze ustawionym na średnią głośność jest dość częstym zjawiskiem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak może to wpłynąć na Twoje zdrowie i jakie są możliwe sposoby przełamania nawyku.

Jak ten nawyk wpływa na sen i zdrowie?

Zdrowy sen jest ważnym elementem dobrego zdrowia i nastroju. Jednak nauka nie zbadała jeszcze w pełni natury snu. Dlatego zdania na temat tego, czy przy włączonym telewizorze można zasnąć, są podzielone. Do głównych przyczyn wskazujących na negatywny wpływ telewizji na sen można zaliczyć:

• Działający telewizor jest źródłem sztucznego światła. Brytyjscy lekarze przeprowadzili szereg badań i ujawnili wpływ migoczącego ekranu na ludzki mózg. Faktem jest, że za fazy snu i czuwania odpowiada hormon melatonina. Obniża ciśnienie krwi, temperaturę i poziom glukozy we krwi. Hormon wytwarzany jest wyłącznie w całkowitej ciemności. Nawet jeśli w pomieszczeniu jest najmniejsze źródło światła, hormon melatonina zaczyna tworzyć się z mniejszą siłą, co prowadzi do nasilenia depresji, pojawienia się przewlekłej bezsenności, a nawet cukrzycy.
• Mózg jest obciążony obcymi informacjami.Nawet w stanie spoczynku mózg nie przestaje dostrzegać tego, co dzieje się w prawdziwej rzeczywistości. Oznacza to, że należy z wyprzedzeniem unikać transmisji informujących o katastrofach i innych negatywnych wydarzeniach.
• Szkodliwe promieniowanie elektromagnetyczne. Podczas snu osoba jest zrelaksowana i słabo chroniona przed negatywnym działaniem szkodliwych promieni. Wielu naukowców uważa, że ​​może to prowadzić do niepłodności, zawału serca, chorób psychicznych i innych.
• Powietrze w pomieszczeniu staje się suche. Włączenie telewizora nie tylko zwiększa temperaturę otaczającego powietrza, ale także pogarsza jego jakość.

UWAGA! Liczne eksperymenty wykazały, że niebieskie światło diod LED tabletów i smartfonów szczególnie hamuje produkcję melatoniny.

Jak bardzo jest to szkodliwe dla Twojego słuchu?

Hałas ma negatywny wpływ na zdrowie ludzi. A we śnie, całkowicie zrelaksowany, osoba staje się szczególnie bezbronna. W szczególności dźwięki o natężeniu 40–55 dB, takie jak działająca lodówka lub klimatyzator, powodują niespokojny sen większości ludzi. Gdy telewizor jest włączony, dźwięk przekracza 55 dB, co prowadzi do bezsenności i rozdrażnienia. Istnieją jednak dźwięki, które wręcz przeciwnie, mogą poprawić jakość snu. Należą do nich relaksująca muzyka czy odgłosy natury. To prawda, że ​​​​w tym przypadku lepiej jest użyć magnetofonu.

WAŻNY! Specjalnie opracowane programy do telefonów rejestrują dźwięki i pomagają zrozumieć, co dokładnie destabilizuje sen danej osoby.

Jak pozbyć się nawyku?

Co zaskakujące, można pozbyć się tego problemu za pomocą zwykłych zatyczek do uszu. Na początek można ich używać po prostu do tłumienia dźwięku i przyzwyczajania się do nich. W przyszłości będą one włączane, gdy urządzenie będzie wyłączone.Być może nawyk spania przy włączonym telewizorze to po prostu uzależnienie psychiczne, które należy pokonać.

ODNIESIENIE! Niektórzy eksperci uważają, że hałas telewizora działa na człowieka jak pigułka nasenna i może uspokoić i zrelaksować mózg po ciężkim dniu w pracy.

Oczywiście należy dowiedzieć się, dlaczego dana osoba może spać tylko z działającym urządzeniem. Może warto skonsultować się z psychologiem i popracować nad konkretnym problemem. Na przykład wiele osób boi się samotności i niepotrzebnych myśli. Warto też dokładniej przygotować się do snu. W szczególności wskazane jest zorganizowanie dobrego miejsca do odpoczynku, przewietrzenie sypialni, pójście spać o tej samej porze i wiele więcej. Powinieneś zrozumieć, że zasypianie przy dźwiękach telewizji to zły nawyk, którego musisz się pozbyć.

Zatem zasypianie przy włączonym telewizorze ma więcej wad niż zalet. Spanie w całkowitej ciemności i ciszy chroni młodość, wspiera odporność i zdrowie człowieka.