Przedmioty w sypialni zakłócające zdrowy sen

Zdrowy sen to całonocny odpoczynek, podczas którego zachodzą w organizmie najważniejsze procesy: regeneracja, odmładzanie, wzrost i wiele innych. Ale 8 godzin snu nie zawsze przynosi oczekiwany efekt. Ludzie często budzą się wyczerpani i niewypoczęci. A przyczyn braku snu jest wiele.

Jeśli sypialnia nie jest tak naprawdę sypialnią

Idealna opcja, gdy mieszkanie posiada oddzielną sypialnię. Jeśli mieszkanie jest jednopokojowe, sytuacja z aranżacją miejsca do spania jest znacznie bardziej skomplikowana. Ale nawet na tak ograniczonej przestrzeni można stworzyć środowisko sprzyjające spaniu.

Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest kolorystyka pomieszczenia. Wybierz spokojne, delikatne pastelowe kolory. Unikaj zbyt jasnych elementów dekoracyjnych. Jasne kolory działają drażniąco na organizm, podczas gdy jasne kolory wręcz przeciwnie, uspokajają ciało.

Nie zaśmiecaj pokoju niepotrzebnymi meblami i przedmiotami. Zbyt ciasne, zatłoczone pomieszczenie traci komfort i nie pozwala na relaks. Lepiej jest preferować meble wielofunkcyjne (szafa-łóżko), aby zaoszczędzić jak najwięcej wolnego miejsca.

Pozbądź się nadmiaru tekstyliów (wypchanych zabawek, różnych poduszek), na których gromadzą się: kurz, zarazki, roztocza. Może to prowadzić do reakcji alergicznych, kaszlu, kataru i pogarszać jakość snu.

Nie należy również sadzić dużej liczby kwiatów w jednopokojowym mieszkaniu.Silne zapachy mogą powodować alergie i bóle głowy. Jeśli nadal naprawdę chcesz dodać zieleń do pokoju, powinieneś podejść do tego problemu z rozwagą. Istnieją rośliny, które nie tylko nie szkodzą zdrowiu, ale także poprawiają sen (spathiphyllum, geranium, aloes, kamelia, figowiec).

Aby uzupełnić wnętrze zegarem, musisz wybrać ciche modele, które nie wydają dźwięków tykania. Cisza jest niezbędna do dobrego wypoczynku.

Duży pokój można podzielić na strefy:

• pokój gościnny (telewizor, stolik kawowy, sofa);
• sypialnia (łóżko, stolik nocny);
• pokój do pracy (komputer, biurko).

Dzięki temu małe mieszkanie będzie wyjątkowej przytulności i komfortu.

Aby wyznaczyć strefy, projektanci wymyślili wiele opcji:

• stojak lub szafka;
• ekran;
• kurtyna;
• kratka dekoracyjna;
• przegroda z płyt gipsowo-kartonowych;
• ruchoma przegroda.

Projekt podzielony na strefy jest idealny, jeśli w domu jest małe dziecko. W takim przypadku dorośli mogą połączyć strefę gościnną z miejscem do wypoczynku, wybierając najbardziej odpowiednią sofę lub sofę do spania. A dziecko można oddzielić od miejsca do spania za pomocą jednej z powyższych metod.

Oświetlenie jest również dobierane odpowiednio do każdej strefy. W pokoju gościnnym preferowane jest jasne światło. Część sypialna wymaga przyćmionego, rozproszonego oświetlenia. Zaleca się posiadanie oświetlenia nocnego, ponieważ w razie potrzeby nie zaleca się włączania jasnego światła w nocy.

To, co zakłóca sen, wpływa na jakość snu

Niektórzy zasypiają natychmiast, inni mają z tym trudności. Istnieją jednak czynniki negatywne, które wpływają na prawie wszystkich w równym stopniu.

Co zakłóca zdrowy sen:

Włączony telewizor negatywnie wpływa na sen, ponieważ dźwięk zakłóca fazę głęboką, a światło zakłóca produkcję melaniny (hormonu snu).I pomimo tego, że się nie budzisz, odpoczynek nie jest już pełny. To samo dotyczy różnych gadżetów. Nie należy kłaść się spać, zabierając ze sobą telefon komórkowy lub tablet.

Niektóre rodzaje roślin domowych (orchidea, lilie domowe, azalia, monstera). Wiele osób wierzy, że rośliny przynoszą tylko korzyści, zapominając o najważniejszym - w nocy wiele osób pochłania tlen i emituje dwutlenek węgla prawie na równi z ludźmi. Niektóre są całkowicie trujące i mogą poważnie zaszkodzić zdrowiu.

Geranium, jeśli nie jesteś na niego uczulony, idealnie sprawdzi się w sypialni. Działa uspokajająco, łagodzi koszmary i bezsenność.

Nieświeże ubrania. Nie tylko zużyta piżama, ale także źle dobrana piżama zakłócają sen. Na niezupełnie czystych ubraniach nagromadził się już kurz, bakterie i nieprzyjemny zapach, który powoduje dyskomfort. Dotyczy to również pościeli. A ubrania, które nie są przeznaczone do spania, nie są wystarczająco wygodne do nocnego odpoczynku, co również nie pozwoli ci się zrelaksować i spokojnie zasnąć.

Wybieraj wysokiej jakości pościel i piżamy. Są przyjemniejsze dla ciała, dobrze wchłaniają wilgoć i pozwalają ciału oddychać.

Ciężkie zasłony i narzuty to tekstylia, w których mogą gromadzić się szkodliwe dla zdrowia mikroorganizmy i kurz. Z drugiej strony to ciężkie zasłony mogą szczelnie zamknąć okna i uniemożliwić przedostawanie się światła do pomieszczenia, co zakłóca produkcję wystarczającej ilości melaniny. Dlatego też, jeśli we wnętrzu znajdują się takie elementy, konieczne jest, aby były one zawsze czyste.

Obce zapachy. Nieprzyjemny, ostry zapach nie tylko utrudnia zasypianie, ale może być nawet przyczyną częstych wybudzeń w nocy.Naukowcy udowodnili, że różnego rodzaju aromaty wpływają na jakość snu nie mniej niż dźwięk i światło. Pamiętaj, aby przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać. Świeże powietrze jest jednym z głównych aspektów zdrowego snu.

Brudne naczynia i resztki jedzenia to nietypowy atrybut sypialni. Mimo to wiele osób lubi zjeść przekąskę przed snem i zostawić filiżanki po herbacie oraz na wpół zjedzone jedzenie na stoliku nocnym. Warto zrozumieć, że resztki jedzenia przyciągają różne owady (karaluchy, muchy, mrówki), a one z kolei mogą zakłócać sen. Poza tym na łóżku mogą wylądować okruszki, co również nie doda komfortu.

Dla zdrowego snu nie ma znaczenia, jaką wielkość ma mieszkanie i ile ma pokoi. O wiele ważniejsze jest to, jak jego właściciel podszedł do aranżacji swojej sypialni czy miejsca wypoczynku.