Która poduszka nie spowoduje bólów głowy i karku?

Nie można przecenić znaczenia dobrego wypoczynku nocnego. Sen ładuje nas energią na cały dzień i w ogóle na życie.

Człowiek spędza jedną trzecią swojego życia śpiąc, dlatego ważne jest zapewnienie wszelkich warunków dobrego wypoczynku. Wpływ na to ma ogólna atmosfera, temperatura w sypialni, jakość łóżka, materaca i poduszki. Ale z tym ostatnim atrybutem nie jest to takie proste. Jeśli kupisz coś, co nie jest odpowiednie lub złej jakości, rano będzie bolała Cię szyja, a nawet głowa. Może nie stanie się to od razu, ale po kilku miesiącach skumulowany efekt zacznie działać.

Aby uniknąć takiej sytuacji, musisz nauczyć się wybierać poduszkę dla siebie i prawidłowo z niej korzystać. Jeśli ten problem już Ci się przydarzył, przestudiuj ten materiał w sposób odpowiedzialny.

Która poduszka nie przyprawia Cię o ból głowy?

W przypadku bólu szyi i głowy pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest wykluczenie chorób o podobnych objawach. Nie będziesz w stanie tego zrobić samodzielnie, a jeśli nie poprawisz sytuacji, może to prowadzić do złych konsekwencji. Dlatego skonsultuj się z certyfikowanym specjalistą i wyklucz następujące przyczyny bólu:

• stare kontuzje;
• choroby naczyniowe i zaburzenia przepływu krwi;
• osteochondroza;
• osteofit;
• infekcja;
• naruszenie tkanki nerwowej.

To nie jest cała lista; lekarz poinformuje Cię bardziej szczegółowo.Po badaniu wykluczy możliwe choroby - co oznacza, że ​​możesz iść po nową poduszkę.

Dla tych, którym oszczędzono problemów zdrowotnych, pytanie: „Od której poduszki nie będzie bolała Cię głowa?” Odpowiemy w ten sposób – na ten, który Ci odpowiada.

Nie da się iść do sklepu i kupić od razu dla całej rodziny, np. ręczników. Przed zakupem należy je przymierzyć i przetestować. W końcu dobiera się ją w oparciu o wielkość ciała, więc idealna poduszka nie pozwoli prawidłowo odpocząć dziecku lub osobie o ramionach 2 razy szerszych od Twoich. A przed wyborem dobrze byłoby zrozumieć cechy anatomiczne kręgosłupa szyjnego, aby nie popełnić błędu.

Dlaczego rano boli mnie szyja?

Wszystko zależy od anatomii odcinka szyjnego kręgosłupa. Ta gładka krzywa – lordoza – powinna pozostać niezmieniona podczas snu. Następnie wszystkie mięśnie rozluźniają się i dociera do nich wystarczająca ilość tlenu. Kiedy odpoczywasz na niewłaściwej poduszce, albo podnosisz głowę za wysoko, albo się zapada. Rozważmy każdą opcję bardziej szczegółowo:

1. Głowa wysoko. W tej pozycji podbródek jest dociśnięty bliżej klatki piersiowej, a lordoza to wygięcie do przodu, po prostu wyprostowanie. Przyczyną może być większy wzrost lub sztywność.Jeśli kręgosłup pozostaje w tej pozycji przez całą noc, to rano odczujesz ból w okolicy szyi. Jeśli jest tępy, jest to spowodowane nieprawidłową pozycją, a jeśli jest ostry, strzelający, prawdopodobnie masz ściśniętą tkankę nerwową.
2. Głowa „wpada”. Tutaj podbródek jest odchylony do tyłu, a kręgosłup za bardzo wygięty. Znasz już wynik, ale powodów jest kilka: albo poduszka jest niska, albo zbyt miękka.

Również ból może pojawić się na skutek upośledzenia przepływu krwi, w efekcie czego mięśnie nie będą mogły się zrelaksować, zabraknie tlenu, a wszystko to będzie skutkować bólami głowy.

Jak wybrać poduszkę

Przed wyjściem do sklepu lub sklepu internetowego weź miarkę i zmierz szerokość ramienia. Wynikowa liczba będzie wskaźnikiem wysokości, która będzie Ci odpowiadać.

Wybierz wymiary całkowite w oparciu o swoje łóżko, pamiętaj jednak, że ramiona nie powinny wystawać poza granice poduszki.

Wybierając, weź pod uwagę następujące subtelności:

• jeśli masz twardy materac, weź niższy produkt, jeśli masz miękki materac, weź wyższy;
• Jeśli śpisz na plecach, wybierz średnią twardość, na brzuchu – miękką, na boku – twardą.

Jeśli to możliwe, wypróbuj go przed zakupem. Jednocześnie głowa powinna leżeć płasko, nie opadając ani do tyłu, ani do przodu. Jeśli leżysz na boku i chcesz włożyć rękę pod głowę, to nie jest to Twoja opcja.

Jeśli chodzi o materiał, wybierz ten, na który Cię stać. Oczywiście lepiej nie brać piór, wszyscy wiedzą o ich alergenności i trudnej pielęgnacji. Dobrze, jeśli znajdziesz produkt wykonany z memorix. Jest to materiał wrażliwy na ciepło, pod wpływem ciepła przyjmuje kształt Twojego ciała. Zapewni to wygodną pozycję.

WAŻNY! Memorix nie może być mokry. W kontakcie z wodą materiał twardnieje i nie nadaje się już do użytku.

Czy tylko poduszki ortopedyczne są w stanie rozwiązać problemy?

Zdarza się, że wysokość i sztywność są dobrane prawidłowo, ale ból nie ustępuje. A lekarz nie stwierdził żadnych chorób. Może to być spowodowane niewłaściwym użytkowaniem. W modelu ortopedycznym wszystko jest prostsze - głowa powinna leżeć w jamie, szyja powinna znajdować się na podparciu, a ramiona powinny opierać się o podstawę produktu.Ale możesz również użyć zwykłego modelu, aby nie odczuwać bólu i zapewnić sobie dobry sen.

WAŻNY! Poduszki ortopedyczne mogą być używane wyłącznie przez osoby zdrowe. Lekarze zabraniają spania na nich osobom cierpiącym na choroby układu mięśniowo-szkieletowego.

Wybór odpowiedniej poduszki to połowa sukcesu, trzeba się przyzwyczaić do prawidłowego spania na niej. Rozważymy 2 opcje wykorzystania tego atrybutu spania - poprawne i niepoprawne.

1. Niewłaściwym sposobem jest położenie się tak, aby ramiona, szyja i głowa znajdowały się na powierzchni. W tym przypadku lordoza zostaje wyprostowana i uzyskujemy taki sam efekt jak przy wysokiej, twardej poduszce.
2. Poprawnie - połóż się i podciągnij tak, aby szyja znalazła się na krawędzi produktu. W tym czasie ramiona leżą na materacu i opierają się o podstawę poduszki, a głowa wydaje się wpadać w powstałe wgłębienie. W praktyce wygląda to tak, jakbyś wykorzystywał krawędź produktu jako podparcie w modelu ortopedycznym. W tej pozycji wszystkie mięśnie są rozluźnione, zgięcie nie jest zaburzone.

Wybierz i używaj poduszek prawidłowo. I nie zapomnij o nich zadbać, aby idealny atrybut snu służył Ci przez wiele lat. Aby to zrobić, pamiętaj, że poduszkę należy prać 2 razy w miesiącu w temperaturze 40-50 stopni. Raz w tygodniu pierz poszewkę pomiędzy nią a poszewką, a poszewkę dwa razy w tygodniu.