Jaka temperatura powinna być w sypialni

Jednym z najważniejszych wskaźników i wymagań higienicznych jest zgodność z warunkami temperaturowymi w różnych pomieszczeniach mieszkalnych. W domach prywatnych temperatura jest kontrolowana niezależnie, natomiast w instytucjach rządowych temperatura jest regulowana zgodnie z dokumentami regulacyjnymi. Taka postawa nie jest przypadkowa, gdyż czynniki środowiskowe nieustannie wpływają na człowieka, wpływając tym samym na jego zdrowie i samopoczucie. Jak poprawić jakość życia i stworzyć optymalne warunki temperaturowe do komfortowego mieszkania w domu?

Jaka temperatura powinna być w sypialni

Niektóre wskaźniki wpływające na zdrowie i samopoczucie ludzi zależą od temperatury:

1. Normalna wymiana ciepła między człowiekiem a otoczeniem.
2. Stan fizyczny i psycho-emocjonalny.
3. Liczba i tempo rozmnażania mikroorganizmów.
4. Częstość występowania w różnych temperaturach.

Sypialnia to miejsce relaksu. To tutaj człowiek odzyskuje siły po dniu pełnym wrażeń. Skuteczność tego procesu zależy w dużej mierze od reżimu temperaturowego w tym pomieszczeniu. Wiele instytucji ma praktykę monitorowania i sporządzania wykresów temperatury. Możesz go używać także w domu.

Oczywiście wiele zależy od indywidualnych cech danej osoby. Niektórzy ludzie są przyzwyczajeni do tego, że zawsze jest im ciepło i tworzą wokół siebie mini szklarnie, inni wręcz przeciwnie, nie mogą znieść upału, ale zimno jest jak ich rodzimy żywioł.

Najważniejsze to zachować równowagę. Najlepiej, aby temperatura w pomieszczeniu nie przekraczała średnich wartości 19–21°C. Ponadto konieczne jest regularne wietrzenie pomieszczenia. Lepiej zrobić to rano. Optymalnie jest zorganizować wentylację krzyżową pomieszczenia, czyli szeroko otworzyć wszystkie okna i drzwi, aby odświeżyć i oczyścić powietrze po długiej nocy. Wieczorem wystarczy otworzyć okno, aby wyrównać temperaturę przed pójściem spać.

W okresie zimowym, podczas nocnego odpoczynku, jeśli zajdzie taka potrzeba, należy dodatkowo zaizolować się ciepłą odzieżą i pościelą, latem natomiast można spać bez koca. W ten sposób osiągana jest lepsza wymiana ciepła z otoczeniem zewnętrznym.

WAŻNY! Zawieś termometr w pokoju i stale monitoruj jego odczyty.

Warunki temperaturowe w pokoju dziecka

Dziecko należy traktować ze szczególną uwagą i troską. Jego ciało aktywnie rośnie i rozwija się, co oznacza, że ​​​​wszystkie procesy życiowe są u niego znacznie bardziej aktywne niż u osoby dorosłej. Jego układ odpornościowy dopiero zaczyna „oswajać się” ze szkodliwymi czynnikami środowiskowymi i zapamiętuje je, aby w przyszłości odpowiednio na nie zareagować.

Dlatego temperatura w jego sypialni powinna być nieco wyższa. Ale nawet w tym przypadku należy zachować umiar. Wentylacja, spacery na świeżym powietrzu, opalanie i zabiegi wodne hartują organizm i zwiększają jego odporność na choroby.

UWAGA! Pokój dziecięcy powinien być również wietrzony i utrzymywany w temperaturze 20–22°C.

Dlaczego ważne jest utrzymanie optymalnej temperatury w pomieszczeniu?

Naukowcy znają wiele czynników zapewniających normalne funkcjonowanie organizmu człowieka. Należą do nich wskaźnik termiczny.

I własnie dlatego:

1. Mechaniczna wentylacja pomieszczenia usuwa większość drobnoustrojów, a niska temperatura spowalnia ich rozmnażanie. Pomaga to zmniejszyć zachorowalność.
2. Świeże powietrze korzystnie wpływa na skórę, paznokcie i włosy.
3. Na dobroczynny wpływ chłodnego powietrza wpływa również układ sercowo-naczyniowy.
4. W normalnych warunkach (najlepiej lekko chłodnych) układ hormonalny lepiej wytwarza hormon melatoninę, który reguluje rytm dnia i nocy.
5. Lekki chłód hartuje ciało.

Dlatego przestrzegając reżimu temperaturowego, możesz w pełni przywrócić siły podczas nocnego odpoczynku.