Czego nie robić latem, żeby nie narazić się na niebezpieczeństwo
Lato to bez wątpienia pora zabawy i relaksu. Jednak właśnie to może łatwo zaszkodzić nieostrożnej osobie. Jest wiele rzeczy, które są wyjątkowo niepożądane do zrobienia w gorący, słoneczny dzień. Porozmawiamy o nich dzisiaj.
Treść artykułu
Spożywaj alkohol
Picie alkoholu latem jest bezwzględnie przeciwwskazane pod żadnym pozorem. Istnieje wiele powodów. Najbardziej jednak wyróżniają się dwa:
- Po pierwsze, alkohol powoduje odwodnienie. A wszystko dlatego, że działa na zasadzie środka moczopędnego.
- Po drugie, podczas picia wzrasta ciśnienie krwi w organizmie. To znacznie zwiększa ryzyko przegrzania, a w rezultacie udaru cieplnego.
Spróbuj się ochłodzić
Brzmi to absurdalnie, ale to właśnie próby ucieczki przed upałem często uniemożliwiają im dobre samopoczucie. Wiele osób po prostu nie wie, w jaki sposób organizm walczy z ciepłem. Prowadzi to do pogorszenia sytuacji.
Na przykład siedzenie w „chłodzie” pod wentylatorem nie ma sensu. Jednak w rzeczywistości to urządzenie nie chłodzi powietrza tak bardzo, jak klimatyzator. To po prostu tworzy wiatr. W rezultacie otoczenie nie staje się chłodniejsze, ale sama osoba może nawet stać się gorętsza.
A wzięcie zimnego prysznica jest całkowicie niebezpieczne. Mówiłem już o tym wcześniej.To tylko powoduje, że organizm aktywuje swoją wewnętrzną walkę z niskimi temperaturami, stając się bardziej podatnym na ciepło.
Zaniedbaj płyn
Organizm ludzki wykorzystuje wodę do regulowania własnej termoregulacji. Przy jego niedoborze szybko pojawia się zmęczenie i spada wydajność. W takim przypadku musisz pić, nawet jeśli nie ma oczywistego pragnienia.
Ważne jest również, aby zrozumieć, że nie wszystkie napoje pomagają utrzymać równowagę wodną w organizmie. Na przykład wysoka zawartość kofeiny działa moczopędnie. Czyli to tylko szkodzi. Słodycze po prostu zakłócają wchłanianie wilgoci.
Nie używaj kremów przeciwsłonecznych
Czy uważasz, że jest to konieczne, aby uniknąć poparzeń słonecznych? Cóż, to duży błąd. Nawet jeśli na zewnątrz jest pochmurno, promienie słoneczne nadal są dość niebezpieczne dla ludzkiej skóry. Zwłaszcza dla osób, które mają wiele pieprzyków na ciele. Oczywiście, że nie od razu. Jednak w dłuższej perspektywie zwiększają ryzyko rozwoju chorób skóry. Dlatego należy zastosować krem przeciwsłoneczny co najmniej pół godziny przed wyjściem na zewnątrz. A następnie aktualizuj co 2 godziny, aby zapewnić lepszą ochronę.
Często spaceruj ze swoimi zwierzętami
Nie ma nic złego w umilaniu sobie zakupów w towarzystwie Twojego zwierzaka. Jednak w czasie upałów zwierzęta należy uważnie monitorować. Ze względu na futro i wysoką temperaturę ciała często czują się bardzo nieswojo w palącym słońcu. Może nawet mieć negatywny wpływ na ich układ oddechowy. Dlatego w ekstremalne upały lepiej trzymać zwierzęta w pomieszczeniach zamkniętych.
Zbyt częste używanie szamponu
Wielu lekarzy twierdzi, że włosy należy myć nie częściej niż dwa razy w tygodniu. Dzieje się tak szczególnie latem, kiedy skóra głowy zaczyna się częściej pocić, a włosy stają się brudne.Tak, tak, brzmi to paradoksalnie, ale pozwólcie, że wyjaśnię.
Musisz zrozumieć: jeśli zaczniesz częściej używać szamponu, Twoje włosy będą szybciej się brudzić, bez względu na to, jak bardzo może to być sprzeczne. A wszystko ze względu na konieczność utrzymania równowagi kwasowej. Będziesz więc musiał uzbroić się trochę w cierpliwość, aby pragnienie czystości nie wróciło i nie nękało Cię łupieżem i wypryskami.
Bądź sumienny w swoich treningach
Ćwiczenia pomogą Ci pozbyć się letargu – to prawda. Należy jednak podjąć pewne środki. Przede wszystkim nie ignoruj zmęczenia. Odczucia takie jak zawroty głowy, osłabienie kończyn lub nudności wskazują na zmęczenie. W czasie upałów stan ten występuje znacznie szybciej i staje się szczególnie niebezpieczny dla zdrowia. Latem lepiej nieco obniżyć zwykły limit treningowy.
Jedz dużo białka
Jej spożycie nieuchronnie zwiększa produkcję ciepła w organizmie. W rezultacie traci się wodę. I nie, nie zrekompensujesz tego dodatkowym litrem życiodajnej wilgoci! Wszyscy mówią o odwodnieniu, ale w rzeczywistości nadmierne picie też jest złe.
Nie wysypiaj się
Większość ludzi strasznie nie docenia roli snu w ich życiu. Bezsenność może skutkować wieloma różnymi chorobami fizycznymi, a nawet zaburzeniami psychicznymi. Latem zaburza naturalną termoregulację.
