Dlaczego nie powinieneś spać obok telefonu

Jesteśmy już tak przyzwyczajeni do gadżetów, że nie rozstajemy się z nimi nawet przed snem. Wielu użytkowników przegląda w tym czasie aktualności lub wysyła wiadomości, włącza alarm i umieszcza smartfon pod poduszką lub w jej pobliżu. Jednak badacze zdecydowanie odradzają takie postępowanie. Zastanówmy się dlaczego.

4 dobre powody, aby nie spać obok telefonu

Istnieje wiele powodów, dla których nie należy kłaść telefonu pod poduszką lub obok siebie podczas snu. Ale wyróżnijmy te najbardziej przekonujące, które z pewnością pomogą Ci podjąć właściwą decyzję.

Powód nr 1 Zły sen, niska wydajność, roztargnienie

To raczej nie są przyczyny, ale skutki, których chcielibyśmy uniknąć. Ale to, czym nie są te konsekwencje, jest powodem i motywacją, aby podczas snu nie kłaść telefonu pod poduszkę.

Po pierwszepatrząc na ekran smartfona przed pójściem spać, obciążamy nasze narządy wzroku, a także mózg. Niekorzystnie wpływa to na szybkie zasypianie, a także na jakość snu. W rezultacie mamy trudności ze wstawaniem rano, roztargnienie i zmęczenie.

Rada! Zaleca się przebywanie z dala od ekranów smartfonów i komputerów na 1–2 godziny przed snem. Dzięki temu zrelaksujesz się i poprawisz jakość wypoczynku.

Po drugie, nie powinniśmy zapominać o szkodliwym promieniowaniu. Wiele już na ten temat powiedziano, ale faktu tego nie należy ignorować.Tak, jesteśmy podatni na różnego rodzaju szkodliwe promieniowanie pochodzące z innego sprzętu. Ale po co zwiększać ryzyko, narażając się na dodatkowe promieniowanie podczas snu?

Powód nr 2 Zakłócone wzorce snu

Po pierwsze, wiadomości i alerty mogą być wysyłane na Twój telefon przez całą noc. Dzięki temu wydaje, choć niepozorne, dźwięki. Osoba się nie obudzi, ale mózg to złapie, a to wpłynie na jakość odpoczynku. Ekran może się także podświetlić, co będzie miało jeszcze bardziej szkodliwy wpływ na Twój sen. Następnego ranka osoba będzie czuła się niewyspana i wyczerpana.

Ważny! Naukowcy zalecają spanie w całkowitej ciszy i ciemności. To znacznie poprawia jakość snu i samopoczucie następnego ranka. Można używać maski na oczy i zatyczek do uszu.

Po drugie, wszyscy znamy ten stan, kiedy rano chce się spać, a budzik dzwoni co 5-15 minut. Jest to bardzo szkodliwe zarówno dla tworzenia rutyny, jak i ogólnie dla snu. Nieustannie nastawiając budzik i ponownie zasypiając, na przemian aktywujemy różne części mózgu odpowiedzialne za czuwanie i spokój. To dezorientuje nasz mózg, zakłócając tworzenie rutyny. W ten sposób sami komplikujemy proces porannego wstawania.

Rada! Zostaw telefon w innej części pokoju. Kiedy zadzwoni budzik, będziesz zmuszony wstać z łóżka, co przyspieszy proces wstawania i przejścia do fazy czuwania.

Powód nr 3 Powstawanie uzależnienia

To bardzo ważny czynnik, którego nie można pominąć. W ostatnim czasie coraz więcej osób uzależnia się od smartfonów. Uzależnienie to zyskało już swoją nazwę – nomofobia. Ludzie czują potrzebę ciągłego trzymania telefonu w dłoniach i boją się z nim rozstać nawet podczas snu.

Notatka! Uzależnienie od smartfona i strach przed rozstaniem z nim nazywa się nomofobią.

Zabierając ze sobą telefon do łóżka, przyczyniasz się do powstania tego uzależnienia, które może skutkować poważnymi konsekwencjami, w tym roztargnieniem i zaburzeniami pamięci.

Powód nr 4 Skąd bierze się ogień?

I wreszcie mniej powszechnym, ale bardzo strasznym powodem jest ogień. W ostatnim czasie coraz częstsze są przypadki zapalenia się smartfonów. A jeśli stanie się to na pościeli syntetycznej, a obok twarzy i włosów, konsekwencje mogą być katastrofalne.

Punkt ten szczególnie dotyczy posiadaczy tanich telefonów, a także duplikatów znanych marek, na przykład iPhone'ów.

Nie narażajmy swojego zdrowia i rozstajmy się z przydatnymi gadżetami, które mogą wyrządzić wiele szkód, przynajmniej podczas snu.