Jak prawidłowo ważyć się na elektronicznej wadze podłogowej

Większość ludzi jest gotowa zrobić wiele dla ciała swoich marzeń: wyczerpujące treningi i niekończące się diety, ograniczenia i niedostatki. Ale pech, cenne liczby wciąż nie pojawiają się na wadze. Nie spiesz się z całkowitą rezygnacją z jedzenia i zrzucaj winę na trenera, być może problemem jest jedynie źle działająca waga. Wagi elektroniczne to mechanizm, którego działanie jest bezpośrednio powiązane z czynnikami zewnętrznymi, których nieprzestrzeganie może skutkować błędem pomiaru sięgającym nawet dwóch kilogramów, zarówno w górę, jak i w dół. Dlatego podczas ważenia szczególnie ważne jest przestrzeganie poniższych zaleceń. Zanim jednak do nich przejdziemy, przyjrzyjmy się najczęstszym błędom.

Błędy ważenia

Ludzie często popełniają następujące błędy podczas ważenia:

• przełam nawyk codziennego mierzenia swojej wagi. Należy zrozumieć, że to podejście nie odzwierciedli pełnego obrazu, ponieważ waga zmienia się każdego dnia ze względu na fizjologiczne cechy organizmu: zmiany hormonalne, zatrzymywanie wody w organizmie z powodu odżywiania lub leków i wiele więcej;
• Nie waż się bezpośrednio po jedzeniu lub wypiciu jakiegokolwiek płynu;
• wybierz skalę jakości. Przy wyborze należy zwrócić uwagę na błąd podany przez producenta. Jest optymalny, jeśli mieści się w granicach stu gramów;
• odradzaj sobie ważenie się wieczorem i w ubraniu;
• Dziewczęta powinny unikać ważenia się podczas cyklu miesiączkowego, ponieważ w tym okresie, z powodu skoków hormonalnych, wilgoć w organizmie jest szczególnie silnie zatrzymywana.

Nie postrzegaj tego procesu jako egzekucji lub kary. Twoje nastawienie ma ogromny wpływ na proces odchudzania i doprowadzenia ciała do właściwej formy.

Podstawowe zasady ważenia

Tak więc główne błędy zostały naprawione, teraz na ich podstawie możesz stworzyć kilka uniwersalnych zasad, które staną się kluczem do kompetentnego i prawidłowego pomiaru masy ciała.

1. Zabieg należy wykonywać wyłącznie rano, po opróżnieniu pęcherza i jelit. Ponadto nie zaleca się spożywania śniadania ani nawet picia jakichkolwiek płynów przed ważeniem.
2. Aby określić swoją wagę, używaj za każdym razem tych samych ubrań lub rób to w bieliźnie.
3. Przymocuj siedzenia w jednym miejscu i nie przesuwaj ich. Przypomnijmy, że urządzenie to jest zaprogramowane do jednego rodzaju pracy, przy ciągłych ruchach mogą wystąpić awarie, które skutkują pojawieniem się dość dużych błędów.

Zasady te są dość proste i wykonalne, jednak stosując się do nich, można mieć pewność, że waga nie kłamie i jeśli coś się stanie, należy szukać przyczyn stagnacji lub przyrostu masy ciała w innych obszarach.

Zasady te są swego rodzaju kręgosłupem, ale oprócz nich istnieje duża liczba drobnych komentarzy.

Ogólne zalecenia dotyczące ważenia

Aby mieć pewność dokładnego obrazu wystarczy ważyć się tylko raz w tygodniu, najlepiej o tej samej porze, tego samego dnia. Oprócz ważenia należy również zmierzyć objętość, ponieważ być może dodatkowe gramy to po prostu woda zatrzymana w organizmie.

Retencja wody jest szczególnie powszechna w przypadku stosowania diety bogatej w białko. Dotyczy to sportowców lub osób w tzw. okresie „zasuszenia”. Dotyczy to również diety Dukana.

Ważny! Dziewczyny powinny monitorować swój cykl menstruacyjny. Jej druga faza powoduje objawy hormonalne. Dlatego wynik jest wyjątkowo niedokładny.

Dzień ważenia, jak już wspomniano, odgrywa ważną rolę. Nie należy planować zabiegu rano, po uczcie lub obfitym obiedzie. Daj swojemu organizmowi czas na regenerację i regenerację.

Konieczne jest między innymi prawidłowe użycie samych wag:

• stań ​​na niej ostrożnie, nie ma sensu wskakiwać na wagę;
• stój prosto, nie pochylaj się do przodu ani do tyłu;
• Przypominamy, że surowo nie zaleca się zmiany położenia wagi.

Ważenie się na wadze podłogowej jest integralną częścią nie tylko osób chcących zadbać o sylwetkę, ale także tych, którzy chcą poprawić swoje zdrowie i utrzymać je na właściwym poziomie. Niezwykle konieczne jest, aby zrobić to kompetentnie i poprawnie, ponieważ w ten sposób będzie można najpełniej wyświetlić obraz i dynamikę zmian wagi.