Jak wybrać rower treningowy do domu? Rodzaje rowerów treningowych. Najlepsze wskazówki dotyczące wyboru sprzętu do ćwiczeń w domu

Wybór roweru treningowego do domu nie jest trudny. Najpierw musisz zdecydować o celach jego użycia, a następnie przestudiować główne typy i ich właściwości techniczne. W artykule szczegółowo opisano zasady selekcji.

Przeznaczenie

Przede wszystkim musisz zrozumieć, w jakim celu urządzenie będzie używane. Tradycyjnie można wyróżnić trzy grupy zadań:

1. Utrzymuj umiarkowaną aktywność, zwłaszcza podczas regeneracji po kontuzji. Dotyczy to również zajęć rekreacyjnych dla osób starszych, łagodnych ćwiczeń dla osób z dużą nadwagą.
2. Utrata wagi w umiarkowanym tempie, utrzymanie napięcia mięśniowego.
3. Aktywna utrata wagi i szybkie uzyskanie pięknej ulgi dla nóg.

W pierwszym przypadku możesz ćwiczyć tylko 1-2 razy w tygodniu. Do takich celów nadają się standardowe modele, a także ergometr rowerowy – jest to narzędzie symulujące jazdę na rowerze. W porównaniu do konwencjonalnych maszyn do ćwiczeń, są to modele bardziej zaawansowane. Pozwalają dostosować obciążenie tak dokładnie, jak to możliwe, dzięki niezbędnym ustawieniom.

W drugim przypadku zaleca się wybrać zwykły model do użytku domowego, niedrogi, ale jednocześnie niezbyt tani. To najczęstsza grupa modeli, które są najczęściej kupowane. Ilość treningów jest umiarkowana – 2-3 razy w tygodniu.

Wreszcie, do szybkiego odchudzania i treningu sportowego (przypadek trzeci) zaleca się zakup profesjonalnych urządzeń. Są droższe, ale mają zwiększoną odporność na zużycie. Przeznaczony do intensywnych treningów 5-6 razy w tygodniu.

Rodzaje rowerów treningowych

Wybierając, powinieneś także przestudiować główne typy rowerów treningowych. W zależności od wymiarów występują 2 typy:

1. Pionowy – wersja klasyczna z siodełkiem jak w zwykłym rowerze. Są kompaktowe, dzięki czemu doskonale nadają się nawet do małego, miejskiego mieszkania.
2. Poziomy – posiada siedzisko z oparciem, co zmniejsza obciążenie pleców. Odpowiedni dla osób z nadwagą, a także osób z chorobami lub urazami kręgosłupa.

Kolejnym ważnym kryterium jest system sterowania. Może być 3 typów:

1. Mechaniczny – działa bez podłączenia do prądu, jest prosty i łatwy w obsłudze. Takie modele są tańsze, ale nie pozwalają ustawić tego czy innego programu ani określić poziomu obciążenia.
2. Elektromagnetyczny – nowoczesny symulator z połączeniem sieciowym. Wyposażony w kilka programów o różnej liczbie poziomów obciążenia (minimum 16). Działa z sieci lub rzadziej z wbudowanego generatora, który wymaga okresowego ładowania.
3. Wprowadzenie – najbardziej zaawansowane urządzenia zaliczane są do symulatorów profesjonalnych. Charakteryzują się maksymalną niezawodnością i są w stanie utrzymać zadany poziom obciążenia przez długi czas. Jednocześnie są najdroższe i najczęściej stosowane w centrach fitness.

Kryteria wyboru

Ponadto przed zakupem należy zwrócić uwagę na inne kryteria wyboru domowego roweru treningowego:

1. Waga użytkownika - każdy model ma maksymalne obciążenie, ale należy go kupić z rezerwą (optymalnie dodaj 20%).
2. Miejsce w mieszkaniu – jeśli jest za małe, nie rezygnuj z urządzenia do ćwiczeń. Możesz po prostu kupić model składany lub kompaktowe urządzenie pionowe.
3. Dostępność programów – jeśli Twoje cele wiążą się z odchudzaniem lub ćwiczeniami cardio, musisz wybrać model z preinstalowanym oprogramowaniem.
4. Obecność wyświetlacza informacyjnego jest wygodnym dodatkiem, który pozwala uzyskać wszystkie niezbędne informacje podczas treningu.
5. Masa koła zamachowego to bardzo ważny parametr, który często jest pomijany. Jest to dysk, który zaczyna się obracać po naciśnięciu pedałów. Optymalne jest, aby miał dość dużą wagę - co najmniej 8 kg. Jeśli planujesz jak najdokładniej imitować jazdę na rowerze, waga powinna mieścić się w przedziale 15-20 kg.

Zatem istnieje kilka sposobów wyboru roweru treningowego do domu, poprzez zapoznanie się z ich rodzajami. Ważne są wszystkie opisane kryteria - od rodzaju urządzenia po masę koła zamachowego. Lepiej kupować modele zaawansowanych marek z długim okresem gwarancji. Nie zaszkodzi zapoznać się z opiniami klientów na różnych stronach.